Té ngã có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của người cao tuổi, vì vậy quý vị cần thực hiện các biện pháp dự phòng để tránh tai nạn này.
Vì sao té ngã ở người già lại rất nguy hiểm?
Với bất cứ ai và ở độ tuổi nào, té ngã đều có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng, nhẹ thì bầm tím, trầy da, nặng có thể là gãy xương, chấn thương các vùng cơ thể, thậm chí tử vong. Khả năng giữ thăng bằng kém, mắt có thể mờ hơn, xương yếu đi… khiến người già là nhóm có nguy cơ bị té ngã cao nhất và dễ gặp nguy hiểm nhất.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch Hoa Kỳ, té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây thương tích cho người cao tuổi ở nước này. Thống kê cho thấy, có khoảng 1/4 những người trên 65 tuổi bị ngã mỗi năm.
Vì sao người già hay té ngã và dễ gặp nguy hiểm hơn?
Đầu tiên, do thể chất và trí não của người già đều đã lão hóa nên sức mạnh cơ bắp, sự nhạy bén của trí não, dáng đi, thị lực… đều suy giảm. Mật độ xương cũng giảm nên người già dễ bị gãy xương hơn. Những yếu tố này khiến họ dễ bị ngã, và khi ngã thì dễ gãy xương cũng như chấn thương nặng hơn người trẻ. Theo một số nghiên cứu, những người lớn tuổi bị gãy xương hông thì nguy cơ tử vong trong 1 năm tiếp theo sẽ tăng 27%.
Không những thế, người già cũng thường có nhiều bệnh mãn tính, nhiễm trùng hơn và dùng nhiều thuốc hơn. Tác dụng phụ của một số loại thuốc, ví dụ như thuốc an thần, có thể tác động tới khả năng khó giữ thăng bằng và sự minh mẫn của họ.
Ngoài ra, sau té ngã, cơ thể người già thường khó và lâu phục hồi hơn.
Những yếu tố có thể góp phần gây té ngã cho người già
Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, trong các nhóm tuổi, người già có nguy cơ té ngã cao nhất. Những người 20-45 tuổi thường hay té khi chạy ở ngoài trời và dễ chấn thương nhất là ở bàn tay, cổ tay, đầu gối hoặc mắt cá chân; trong khi đó, những người trên 65 lại dễ bị ngã khi đi lại trong nhà và hay bị chấn thương ở vùng đầu, đầu gối.
Dưới đây là một số yếu tố có thể khiến người già té ngã khi ở nhà:
Yếu cơ
Thăng bằng kém
Khi phải sử dụng các thiết bị trợ giúp như gậy hoặc khung tập đi
Dùng thuốc gây buồn ngủ hoặc chóng mặt
Ánh sáng kém
Trong nhà có nhiều đồ vướng, dễ gây vấp ngã
Dùng thảm dễ trơn trượt.
Những cách giúp người già phòng tránh té ngã
Tập thể dục thường xuyên
Việc này giúp quý vị cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng. Quý vị có thể thử môn khí công tên là Thái cực quyền – bộ môn đã được chứng minh là giúp cải thiện sự thăng bằng, vận động và tính linh hoạt của cơ bắp cũng như tinh thần, giúp ngăn ngừa té ngã. Nếu không thích tập Thái cực quyền, quý vị có thể tư vấn bác sĩ hướng dẫn một số bài thể dục khác phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe của bản thân.
Thăm khám bác sĩ
Quý vị nên đi kiểm tra thị lực nếu thấy khả năng nhìn ngày càng kém. Bác sĩ nhãn khoa có thể kê thuốc hoặc loại kính hỗ trợ phần nào.
Việc thăm khám bác sĩ cũng có thể giúp quý vị được xem xét lại các loại thuốc hay sử dụng xem có loại nào gây buồn ngủ, đau viêm khớp hay chóng mặt hoặc mờ mắt không để lưu ý khi sử dụng và sinh hoạt hằng ngày.
Đảm bảo không gian an toàn trong nhà
Sắp xếp đồ đạc gọn gàng, hạn chế nguy cơ vấp té. Lắp đặt hệ thống ánh sáng đầy đủ và có thể bố trí đèn ngủ ở hành lang, phòng ngủ để dễ dàng bật đèn khi cần thức dậy giữa đêm.
Ngoài ra, quý vị nên sử dụng các loại thảm chống trơn trượt và có thể lắp đặt các thanh vịn trong bồn tắm, bên cạnh nhà vệ sinh…