Kinh nghiệm của người Mỹ: mùa đông càng nên tắm nước lạnh

Khi vừa đến định cư ở một đất nước khác, đặc biệt là những nước có khí hậu lạnh, chúng ta thường có thói quen chỉnh nhiệt độ máy sưởi lên cao và tắm nước nóng để cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên xét về mặt khoa học, những thói quen này lại là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Mỹ là đất nước có bốn mùa rõ rệt, vào mùa đông nhiệt độ thường rất thấp, có khi xuống tới âm độ C. Tuy nhiên, người Mỹ lại có thói quen tắm nước lạnh thay vì nước nóng trong mùa đông.

Dù khí hậu khắc nghiệp nhưng người Mỹ thường tắm nước lạnh. Ảnh: Freepik

Khi nhiệt độ bắt đầu hạ xuống thấp, điều đó đồng nghĩa với việc độ ẩm trong không khí cũng giảm xuống theo. Đây chính là lý do người Mỹ thường gặp tình trạng bị chảy máu mũi và bong tróc da trên khắp cơ thể. Bên cạnh một số cách như: sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà, thoa kem dưỡng ẩm cho toàn bộ cơ thể thì các chuyên gia sức khỏe còn khuyên rằng, chúng ta nên tắm nước lạnh để hạn chế tình trạng bị khô da, rụng tóc.

Có một sự thật không phải ai cũng biết, việc tắm nước nóng chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu làm mất lớp dầu tự nhiên trên da. Chính vì vậy, sử dụng nước nóng để tắm trong nhất thời có thể mang đến cho cơ thể cảm giác thoải mái, nhưng nếu duy trì thói quen này thời gian dài thì da sẽ dễ bong tróc, nứt nẻ, chảy máu, và tệ hơn là sẽ nhanh lão hóa và trông già nhanh thấy rõ.

Sử dụng nước lạnh thay vì nước nóng là một cách giúp thắt chặt các lỗ chân lông, nhờ đó mà lớp dầu tự nhiên không bị rửa trôi, bụi bặm từ môi trường cũng hạn chế bị thâm nhập vào bên trong, giảm tình trạng bị gàu và rụng tóc.

Ngoài chức năng giữ độ ẩm cho da, việc tắm nước lạnh cũng mang lại nhiều tác dụng tích cực khác:

Tăng cường lưu thông máu: khi gặp nước lạnh, lập tức cơ thể sẽ tăng cường quá trình lưu thông máu đến các tế bào. Đây chính là cơ chế làm ấm tự nhiên của cơ thể. Do vậy các chuyên gia đã kết luận rằng, tắm nước lạnh chính là một trong những phương pháp giúp cải thiện việc lưu thông máu huyết tốt hơn, động mạch cũng hoạt động mạnh mẽ hơn, nhờ đó hạn chế được một số triệu chứng nguy hiểm như hạ huyết áp.

Tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất đó cũng là một lợi ích rất đáng lưu ý khi tắm nước lạnh vào mùa đông. Hoạt động này xảy ra do cơ thể cố gắng làm ấm cơ thể khi tiếp xúc với nước lạnh, trong quá trình đó, cơ thể có xu hướng giải phóng các tế bào bạch cầu và kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Những lợi ích trên là không thể phủ nhận, tuy nhiên một số trường hợp người đang gặp tình trạng sốt cao, bị bệnh tim hoặc mắc chứng huyết áp cao thì tuyệt đối không được áp dụng. Ngoài ra, một số trường hợp khác như người lớn tuổi, người có sức khỏe yếu cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thiết lập thói quen này.

Máy sưởi phòng tắm, được bật trước 15-20 phút. Ảnh: SelectViet

Một số người cho rằng, thời tiết lạnh, cơ thể ít đổ mồ hôi thì không cần phải tắm nhiều. Tuy nhiên kinh nghiệm của người sống ở Mỹ lâu năm thì vào mùa đông lại càng phải tắm nhiều hơn bình thường. Việc thoa kem dưỡng ẩm khắp cơ thể, kết hợp với việc mặc nhiều lớp quần áo dày suốt cả ngày điều đó khiến cơ thể bị hầm bí và có mùi hôi khó chịu. Người Mỹ khuyên rằng, trước khi bước vào nhà tắm nên bật máy sưởi trước đó từ 15 – 20 phút. Khi nhiệt độ trong phòng tắm được cải thiện việc tắm nước lạnh cũng có phần dễ chịu hơn. Lưu ý, chỉ nên chỉnh nhiệt độ máy sưởi chênh lệch với nhiệt độ môi trường trung bình từ 10 – 12 độ C để tránh hiện tượng bị sốc nhiệt.