Dựa trên một cuộc nghiên cứu với 10125 người trong độ tuổi từ 18 – 97 các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc tập thể dục dù với cường độ thấp cũng góp phần gia tăng thể tích não và cải thiện các vấn đề về trí nhớ.

Nghiên cứu trên thuộc sở hữu của nhóm các nhà nghiên cứu lâm sàng từ Trung tâm Sức khỏe Não của Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương (trụ sở đặt tại Trung tâm Y tế Providence Saint John). Nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ trực tiếp giữa việc vận động và sức khỏe não bộ.

Từ hình ảnh quét não MRI của 10.125 người (có sức khỏe tốt) tham gia khảo sát các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, bơi… ít nhất 25 phút một tuần có thể tích não lớn hơn nhóm không tập thể dục hoặc chơi thể thao. Đặc biệt khi nhóm nghiên cứu tìm hiểu sâu hơn, ở nhóm có tập thể dục thì một số vùng mô não quan trọng lại có sự phát triển tốt hơn bao gồm: chất xám (nơi xử lý thông tin), chất trắng (kết nối các vùng não khác nhau) và vùng hồi hải mã bộ phận quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và khả năng suy luận (đây là vùng thường sẽ nhỏ lại khi chúng ta dần già đi, điều đó là nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng về suy giảm trí nhớ đặc biệt là căn bệnh Alzheimer ở người cao niên).

Ảnh Freepik

Chúng ta vẫn thường được nghe những lời khuyên dạng: việc đi 10.000 bước/ngày hay tập thể dục 150 phút/tuần rất tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế mục tiêu này rất khó đạt được với nhiều người. David Merrill, MD, đồng tác giả nghiên cứu chia sẻ: “Chúng tôi nhận thấy rằng ngay cả mức độ hoạt động thể chất vừa phải, chẳng hạn đi bộ ít hơn 4.000 bước mỗi ngày vẫn đạt được hiệu quả, thậm chí con số này còn là mục tiêu dễ dàng hơn”.

Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định rằng, đây chỉ là một nghiên cứu mang tính liên kết, nghĩa là sự phát triển của não bộ có mối tương quan mật thiết với hoạt động thể dục thể thao. Tuy nhiên tình trạng của mỗi người là khác nhau, ngoài thói quen vận động thì các yếu tố như lối sống, gen di truyền cũng là nhân tố quan trọng tác động trực tiếp lên các mô não. Nghiên cứu này cũng là một phần quan trọng giúp nâng cao ý thức của mỗi người trong việc tập vận động mỗi ngày, dù ít dù nhiều đây vẫn là thói quen rất tốt giúp cải thiện khả năng tư duy khi về già.