Với những chuyến bay đường dài, đặc biệt là du lịch nước ngoài, như đến Mỹ hoặc Canada quý vị sẽ dễ cảm thấy rất mệt mỏi cả trong và sau chuyến bay. Chính vì vậy việc có sự chuẩn bị tốt sẽ giúp quý vị thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Uống nước thường xuyên

Đa số chúng ta thường quên uống nước, đặc biệt là khi đi máy bay. Đó có thể là thói quen, cũng có thể vì ngại việc phải đi vệ sinh nhiều lần trong không gian chật hẹp. Nhưng nếu đây là một chuyến bay dài thì việc ít uống nước sẽ không tốt cho cơ thể.

Thực tế độ ẩm trong khoang máy bay thấp hơn rất nhiều so với bình thường. Các chuyên gia hàng không cho biết rằng, cơ thể có thể bị mất khoảng từ 1,5 – 2 lít nước trong 10 giờ bay, đây là lý do khiến cổ họng, mũi và da bị khô và mắt bị kích ứng với những người có cơ địa nhạy cảm.

Ảnh Freepik

Hiệp hội Y tế Hàng không Vũ trụ (AsMA) khuyến nghị nên uống nước thường xuyên cả trước và trong suốt chuyến bay, liều lượng phù hợp là khoảng một cốc nước mỗi một giờ bay. Tốt nhất là nên uống nước lọc hoặc nước trái cây, hạn chế uống rượu, trà, cà phê, tóm lại là nên tránh xa thức uống có cồn hoặc có chứa cafein vì chúng sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Tập các bài tập đơn giản tăng cường lưu thông máu

Dù có sức khỏe tốt hay không khi ngồi máy bay cũng không thể tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, chán chường. Một trong những lý do chính đến từ việc máu huyết không được lưu thông tốt do không gian ghế ngồi chật hẹp, cơ thể ít được vận động.

Dĩ nhiên, trên máy bay không phải lúc nào quý vị cũng có thể đi lại tự do, nhưng để giải quyết vấn đề tăng cường tuần hoàn máu về tim, quý vị có thể tham khảo một số bài tập làm tại chỗ như: duỗi và gập chân liên tục; xiết chặt rồi thả lỏng các ngón chân…

Tập thích nghi với múi giờ mới

Vừa xuống máy bay nhưng cơ thể đã mệt mỏi rã rời sẽ khiến quý vị không thể tận hưởng trọn vẹn chuyến du lịch của mình. Sự mệt mỏi này không chỉ đến từ việc ngồi máy bay mà còn do lệch múi giờ. Nếu bay đến các nước Âu châu, (hướng tây) múi giờ tại đó trễ hơn và chúng ta thường sẽ buồn ngủ sớm, cảm giác như ngày dài hơn. Ngược lại nếu đi về phía đông, đêm đến sớm sẽ cảm thấy khó ngủ khiến cơ thể suy kiệt.

Ảnh Freepik

Để chuẩn bị cho chuyến bay dài, các bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên tập thích nghi với múi giờ mới từ trước ngày bay khoảng vài ngày đến một tuần, có thể ngủ sớm hoặc muộn hơn 30 phút đến 1 tiếng tùy điểm đến. Đặc biệt, cần để cơ thể thích nghi dần dần, không nên thay đổi đột ngột để tránh bị phản tác dụng.