Y học đã chứng minh, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, hoạt động thể dục thể thao quá mức có thể làm phản tác dụng.
Theo một bài viết từ tờ Washington Post, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một số trường hợp tập luyện quá mức đã được ghi nhận là tạo ảnh hưởng tiêu cực lên tim.
Theo đó, một báo cáo được khảo sát trên khoảng 1.000 tình nguyện viên thường xuyên tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc ba môn kết hợp cho thấy, qua nhiều năm tập luyện và tham gia các cuộc tranh tài những người này có thể tăng nguy cơ mắc chứng rung tâm nhĩ, nhất là ở nam giới.
Chứng rung tâm nhĩ (AFib) chính là hiện tượng nhịp tim bất thường, nguyên nhân dẫn đến việc hình thành các cục máu đông và nặng hơn là có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ.
Ảnh Freepik
Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Thuỵ Điển năm 2019 của 208.654 người đã hoàn thành cuộc thi Vasaloppet – một chuỗi các giải đấu trượt tuyết với cự ly dài nhất là 90km. Thông tin y tế của họ được mang so sánh với 527.448 người Thuỵ Điển không tham gia cuộc thi và nhận được kết quả kinh nạn. Kết quả cho thấy, nhìn chung những người trượt tuyết không có nguy cơ mắc AFib nhiều hơn những người khác, nhưng tim của một số người tham gia cuộc thi lại có sự căng thẳng hơn rõ rệt. Đáng chú ý là, nam giới tham gia cuộc thi có cường độ tập luyện nghiêm khắc lại mắc AFib trong vài năm sau đó. Ngược lại, nữ giới tham gia trượt tuyết có tỷ lệ AFib thấp nhất so với bất kỳ nhóm nào trong nghiên cứu.
Dù là một nghiên cứu khoa học bài bản nhưng không đồng nghĩa việc người tập luyện thể thao phải lo lắng. Những gì cần làm lúc này là điều chỉnh cường độ tập luyện ở mức vừa phải là được. Báo cáo này cũng cho biết, không ai có thể miễn nhiễm hoàn toàn trước các căn bệnh liên quan đến tim dù sức khỏe tốt đến cỡ nào. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người khoẻ mạnh siêng năng tập luyện sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng bệnh tim so với người ít tập luyện.
Khi chúng ta chạy bộ hay vận động, tim sẽ phải tăng nhịp đập lên gấp hai, gấp ba lần so với thông thường để bơm máu đến các vị trí cơ bắp đang hoạt động. Như vậy có thể nói rằng, tập thể dục tạo một áp lực khiến tim hoạt động mạnh hơn. Và cứ thế, theo thời gian, trái tim của chúng ta sẽ ngày càng khoẻ mạnh hơn, đồng thời giúp tái tạo các cơ quan khác (bao gồm cả tâm nhĩ – phần buồng trên của tim). Tâm nhĩ cung cấp máu đến khoang dưới – gọi là tâm thất, rồi từ đây đưa máu đi khắp cơ thể. Nói chung, những thay đổi ở tim do tập thể dục là tốt và được khuyến khích. Chỉ cần biết điều chỉnh thời gian và cường độ tập luyện thì sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Theo lời khuyên của Meagan Wasfy – một bác sĩ tim mạch thể thao thuộc bệnh viện Mass General Brigham ở Boston, người từng có nhiều kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và điều trị AFib: tập thể dục vừa phải, tức là đi bộ hoặc chạy bộ vài giờ một tuần để giúp cơ thể chống lại tất cả các loại bệnh tim, như AFib hay động mạch vành (căn bệnh tim mạch được đánh giá nguy hiểm nhất hiện nay).
Ảnh Freepik
Cũng đừng chủ quan và bỏ qua các triệu chứng của bệnh tim vì cho rằng mình có tập thể dục và mình đang khỏe. Bác sĩ Meagan khuyên rằng, nguy cơ mắc AFib sẽ cao từ 3-5 lần ở những người dành quá nhiều thì giờ cho việc tập luyện. Hãy luôn chú ý đến các dấu hiệu bất thường: tim đập nhanh đột ngột, bị khó thở, nhất là khi đang tập thể dục. Tốt nhất là nên mang theo đồng hồ thể thao, trong lúc tập luyện để liên tục theo dõi nhịp tim và phát hiện nếu có bất thường. Dù các nghiên cứu trên có đề cập đến việc nữ giới ít bị tác động hơn khi hoạt động thể thao, dù vậy các vận động viên nữ không nên chủ quan, hãy luôn tỉnh táo và theo dõi mọi diễn biến của cơ thể để phát hiện kịp thời những tín hiệu xấu.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu nhắn gửi rằng, các vận động viên không nên quá lo lắng từ nghiên cứu này. Vì lợi ích của tập thể dục vượt xa mọi nguy cơ khác, do đó hãy tiếp tục tập luyện.
