| Getting your Trinity Audio player ready... |
Sinh thời, Tôn Tư Mạc (Sun Simiao, 581-682) – một danh y thời Đường (Trung Quốc), rất chú trọng đến những việc chăm sóc cơ thể hàng ngày giúp thân tâm khỏe mạnh và tăng tuổi thọ. Với cuộc đời trải dài hơn một thế kỷ và nhiều thành tựu trong việc trị bệnh, dưỡng sinh, ông được người đời tôn vinh là “dược vương” và để lại cho hậu thế nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe quý báu.
10 bí quyết do ông truyền lại dưới đây đều đơn giản, ai cũng có thể áp dụng cho bản thân hay chia sẻ với người thân để nâng cao sức khỏe và sống thọ hơn:
Ảnh minh họa: Internet.
Chải tóc bằng tay: Giúp phòng đau đầu, tránh tóc bạc sớm
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau 36 lần cho ấm nóng rồi lồng nhẹ vào tóc ở phần da đầu, bắt đầu từ vùng trán, lần lượt xoa vuốt nhẹ nhàng tới đỉnh đầu tới gáy, rồi cổ. Nên thực hiện 10 lần mỗi sáng và tối.
Trên đầu chúng ta có rất nhiều huyệt trọng yếu. Việc chải tóc với tay thường xuyên có thể giúp phòng ngừa đau đầu, ù tai, giảm tóc rụng hay bị bạc sớm.
Xoay đầu: Giúp cơ cổ linh hoạt, cải thiện máu huyết lưu thông
Đặt hai bàn tay lên eo, từ từ nhắm mắt và cúi đầu, chầm chậm xoay đầu sang phải rồi trở về giữa, lặp lại 6 lần. Tiếp tục xoay đầu sang trái 6 lần rồi về giữa. Nên xoay đầu chậm để tránh chóng mặt. Đây là bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt của các cơ cổ.
Bài tập cho tai: Nâng cao thính lực và trí nhớ
Lấy hai tay áp chặt vào tai rồi buông ra, ta sẽ nghe thấy một tiếng “phù”. Lặp lại 10 lần.
Sau đó đưa hai lòng bàn tay che hai tai – phần giáp cổ tay hướng về phía mặt, đầu ngón tay hướng phía gáy. Dùng 4 ngón tay gõ nhẹ vào đầu. Mỗi ngày thực hiện 10 lần trước khi ngủ và sau khi thức dậy giúp tăng cường thính lực và trí nhớ.
Tập thể dục cho mắt: Giúp mắt sáng tới khi tuổi cao
Nhắm mắt lại rồi mở bừng mắt ra, đảo mắt một vòng, bắt đầu từ bên trái, lên trên, sang phải rồi xuống dưới. Tiếp đó, lại nhắm mắt rồi mở bừng ra, đảo mắt theo chiều ngược lại. Lặp lại quá trình 3 lần. Bài tập này có thể giúp mắt sáng và khỏe dù khi về già.
Massage mặt: Làm đẹp da, ngừa nếp nhăn
Xoa hai lòng tay vào nhau 36 lần tới khi nóng ấm rồi massage mặt theo chuyển động lên và xuống, sau đó từ trong ra ngoài. Thực hiện việc này thường xuyên giúp cải da sáng, hồng và ngăn ngừa nếp nhăn.
Ảnh minh họa: Internet.
Cọ hai hàm vào nhau: Ngừa sâu răng, giúp trí não minh mẫn
Khép nhẹ miệng, đưa hàm lên xuống để hai hàm răng chạm nhẹ vào nhau tạo ra tiếng cạch cạch. Lặp lại 36 lần. Động tác này giúp mở ra các kinh lạc ở hàm trên và hàm dưới, có tác dụng tốt cho trí não, tăng cường hấp thu dạ dày và ngăn ngừa sâu răng.
Nuốt nước bọt: Cân bằng hormone, thúc đẩy tiêu hóa
Khép miệng nhẹ, lè lưỡi ra phía trước (bên ngoài răng). Bắt đầu từ hàm răng trên, xoay lưỡi theo vòng tròn trước miệng. Xoay theo chiều kim đồng hồ 12 lần, sau đó nuốt nước bọt rồi xoay ngược lại 12 lần.
Tiếp đó, lại khép nhẹ miệng nhưng không đưa lưỡi ra ngoài. Bắt đầu ở vòm miệng trên, xoay lưỡi một vòng từ bên trái, lặp lại 12 lần rồi nước nước bọt và làm tương tự với bên đối diện. Khi nuốt nước bọt, tưởng tượng nước bọt đang dần trôi dần xuống bụng. Có nhiều enzym trong nước bọt, giúp cân bằng hormone trong dạ dày và giúp tiêu hóa thức ăn.
Chà chân: Giúp giảm huyết áp, đau đầu và ngủ ngon hơn
Lấy tay phải day bàn chân trái rồi lấy tay trái day bàn chân phải, bắt đầu từ gót chân dần tới mũi chân và ngược lại. Lặp lại 36 lần. Tiếp đó, chụm 2 ngón tay cái của 2 tay lại, dùng xoa lần lượt từng lòng bàn chân. Thường xuyên day chà chân có thể giúp tăng cường chức năng của các cơ quan, giúp ngủ ngon, giảm huyết áp và đỡ đau đầu.
Ảnh minh họa: Internet.
Massage bụng: Cải thiện tiêu hóa, ngừa chướng bụng
Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm nóng rồi massage bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, bắt đầu từ vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn hơn, trong 36 lần. Cách này giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, phòng ngừa cảm giác đầy hơi, chướng bụng.
Đi dạo: Giảm căng thẳng, tăng tuổi thọ
Hằng ngày nên đi dạo với tư thế thẳng lưng, thư giãn và chiêm ngưỡng phong cảnh xung quanh, không phân tâm, lo lắng. Hành động đơn giản này giúp tâm trí thư thái, tỉnh táo, máu huyết lưu thông, giảm bệnh tật và tăng tuổi thọ.
