Nhiều quý bà, quý cô thường gặp tình trạng tóc rụng nhiều vào mùa thu, sử dụng một số loại thực phẩm nhất định và duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Lý do vào mùa thu tóc hay rụng nhiều hơn

Mùa thu – mùa lá rụng với nắng vàng mật ong đầy thơ mộng. Nhưng đây cũng có thể là mùa “ác mộng” với nhiều quý vị khi mỗi lần chải tóc hay gội đầu lại thấy tóc rơi lả tả. Thực tế, theo một số nghiên cứu, vào thu, tóc có thể rụng tới 100 sợi/ngày, nhiều gấp 2 tới 4 lần so với những thời điểm khác trong năm. Tuy nhiên, quý vị đừng quá lo lắng bởi đây chỉ là hiện tượng tạm thời và có thể khắc phục bằng nhiều cách.

Tóc dễ rụng hơn vào mùa thu vì nhiều nguyên nhân: Thứ nhất, vào mùa hè, tóc thường tăng trưởng nhanh hơn do được kích thích bởi ánh nắng. Mùa thu, tốc độ tăng trưởng chậm lại, sợi tóc bước vào giai đoạn telegen (cuối vòng đời của tóc).

Thứ hai, không khí thường hanh khô hơn trong mùa thu, lượng bã nhờn giảm, tích tụ lượng tế bào chết trên da dầu dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và hạn chế mức hoạt động của tế bào nang lông, khiến tóc dễ rụng.

Thứ ba, khi thu sang, thời tiết thất thường, có sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm khiến tóc khô, yếu và dễ gãy rụng hơn.

Mặc dù tóc rụng nhiều vào mùa thu thường không đáng ngại nhưng nếu quý vị thấy tình trạng rụng tóc kéo dài liên tiếp 3 tháng và lượng rụng nhiều tới hơn 100-150 sợi mỗi ngày thì nên đi khám hay tham khảo ý kiến bác sĩ bởi rụng tóc cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.

Các thực phẩm ăn vào giúp giảm rụng tóc

Trứng

Protein và biotin có trong trứng là hai chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Các nang tóc được cấu tạo từ hầu hết là protein. Ăn thiếu protein có thể dẫn đến rụng tóc. Trong khi đó, biotin cần thiết để sản xuất một protein gọi là keratin. Biotin thường có trong nhiều thực phẩm, chẳng hạn như trứng, nên thường quý vị sẽ không bị thiếu chất này nếu ăn uống đa dạng, đầy đủ.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu giàu các axit béo omega-3 và omega-6 giúp tóc phát triển tốt, tăng độ ẩm, giảm rụng.

Cá béo cũng chứa nhiều protein, selen, vitamin D3 và vitamin B – đều là các dưỡng chất giúp thúc đẩy tóc khỏe.

Quả bơ

Bơ dồi dào vitamin E, giúp chống oxy hóa và thúc đẩy tóc phát triển tốt, bảo vệ da đầu. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị rụng tóc đã mọc tóc dày hơn 34,5% sau khi bổ sung vitamin E suốt 8 tháng.

Quả bơ cũng cung cấp axit béo tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh và tóc chắc, đỡ rụng hơn.

Các loại đậu và quả hạch

Là thực phẩm rẻ tiền và dễ kiếm, các loại đậu có nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể nói chung và sự phát triển của tóc nói riêng. Các loại đậu giàu protein, giúp tóc phát triển và phục hồi tốt, giảm gãy rụng. Đậu cũng dễ chế biến và thêm vào nhiều món ăn hằng ngày, từ nấu nướng uống, làm chè, cháo…

Các loại hạt dạng quả hạch như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… không chỉ ngon, tiện lợi mà còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin E, vitamin B, các loại axit béo… tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số loại “mặt nạ” giúp tóc giảm gãy rụng

Sữa chua

Ảnh: Topsimages

Sữa chua giàu men vi sinh nên có thể kích thích tóc phát triển. Các quý bà, quý cô có thể trộn sữa chua với mật ong rồi thoa đều lên chân tóc và thân tóc, ủ khoảng 30 phút rồi gội đầu sạch.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin B, C, E… có thể giúp tóc phát triển tốt.

Quý vị có thể pha nước trà xanh, để nguội rồi thấm lên da đầu và tóc, ủ khoảng một tiếng trước khi gội đầu. Cách này giúp kháng khuẩn, trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc.

Dầu dừa

Dầu dừa chứa axit béo, vitamin E, K, khoáng chất, chất chống oxy hóa… giúp tóc bóng mượt, giảm khô xơ, rụng. Ngoài ra, acid lauric và capric trong dầu dừa còn giúp kháng khuẩn và kháng nấm cho da đầu và chân tóc.

Quý vị có thể thoa vài giọt dầu dừa lên da đầu rồi massage nhẹ nhàng, sau đó ủ vài tiếng và gội đầu sạch.

Củ cải

Củ cải đường giàu sắt và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.

Các quý bà, quý cô nên thêm vài giọt mật ong vào nước củ cải đường rồi thoa nên da đầu và tóc, ủ trong khoảng nửa tiếng rồi gội đầu sạch.

Hy vọng với những chia sẻ này của SelectViet sẽ giúp quý vị có những cách chăm sóc đúng hơn.